タイプに合わせて便秘解消を
便秘解消にあたり便秘の要素をわかりやすいかたちで分析すると以下のようになるとお話ししました。
（１）腸の働きが鈍いタイプ （体質・生活習慣）
（２）腸の働きの乱れたタイプ （過敏な体質・精神的な影響）
（３）排便のプロセスが困難なタイプ （習慣的）
それぞれの要素は、だいたいご理解いただけたと思います。また、自分がどのタイプか、あるいはどのタイプとどのタイプの組み合わせか、だいたい理解できてきたのではないでしょうか。
それでは、もう一歩踏み込んでそれぞれへの対処や、それが複合的に起こった場合の方策について解説を加えていきます。
慢性的な便秘の方に大なり小なり必ずあるのが、（１）の腸の働き鈍さです。これがとてもひどくこれだけで、慢性的な便秘の方もたくさんいますし、これが根底にあって（２）腸の働きの乱れがプラスされたり、（３）排便のプロセスの困難さがプラスされたりしています。
また、この３つの要素がすべてある方もいます。
この（１）の腸の働きが鈍いタイプには、腸のマッサージなど腸の活性を高めることが有効です。腸のマッサージなどについては、後で詳しく説明します。
（１）の腸の働きが鈍さに（２）腸の働きの乱れが加わると腸マッサージなどによる腸の活性化に加えてストレスに対する対処が重要になります。これにより腸の機能が正常化します。
（１）の腸の働き鈍さには、腸の活性化で（２）腸の働きの乱れには、腸の正常化が大切ですが、対処法は大きくは異なりません腸マッサージに加え、ほんらいの意味での「癒し」がキーワードになるかもしれません。
最近よく言われていて誤解の多い言葉に、この「癒し」という言葉があります。
どうでしょう「癒し」、「癒される」という言葉は「気持ちいい」と同じように使われていないでしょうか、癒される、気持ちいい、これを明確に使い分けられますか？ 実は、私も国語的な意味での定義はよくわかりません、しかし、治療的な意味で「癒される」と「気持ちい」の違いは明確に説明できます。
人間の疲れには、大きく分けて二つの要素があります。一つは肉体的な疲れ、もう一つは精神的な疲れです。肉体的な疲れは疲労素の蓄積であり、精神的な疲れは持続的な緊張感に対する反応です。どちらの場合も体に表現されるときには「凝り（こり）」というかたちになります。肩こり、首のこり、背中のこり、腰のこりなど、さまざまにおこり、その先に色々な症状が起こってきます。
精神的なストレスにしても肉体的な疲労にしても、身体の滞り（気の停滞）肉体に現れた緊張（気のうわずり）などが、最初は身体の凝りとして現れます。その後さまざまな病気や症状へと移行していきますが初めは凝りというかたちで現れます。そうした意味で、凝りは、健康と病気や不調の間をつないでいます。
癒し（私が考える治療的な意味での癒し）とは、身体に内在化したストレスや緊張を解き放つこと、と考えています。指圧の場合凝りをほぐすということによりそれを行っています、ですからベッドに横たわりピンクのタオルをかけられ、身体をさすってもらい、「ああ、気持ちいい」というのは、気持ちはいいけど凝りはほぐれません（身体に内在化したストレスや緊張を開放するわけではない）ので、癒されるのとは違うと考えています。
このへんの意味を踏まえて、この（２）腸の働きの乱れたタイプの便秘は「身体を癒す」ことが大切ですし、もちろんストレスの原因そのものに対処出来るのであれば、それも大切です。
（３）排便のプロセスが困難な方は、できるだけ排便の信号を逃がさないようにするということです。また、腸全体の活性を上げることも大切です。
また、浣腸などの大きな刺激に頼った排便が習慣になっている人は、まずその習慣をやめていくことが大切です。
以上が便秘の３要素とそれぞれに対応した対処法ですが、実際にはいくつかの要素が複合的になっていることが多いので、対処法もそれに応じて組み合わせていくことになります。
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