便秘解消と食べ物
ここでは、便秘と食事の関係についてお話します。
私は、健康と食事の関係については、かなり研究したほうだと思います。
健康な人とそうでない人はどこで違いが出てくるのか、ということが 私の長い間テーマになっています。
基本的に人間の身体は食べたもので出来上がっているのですから、食事について研究するのは自然な成り行きといえます。
食事に関する話は、簡単にすれば簡単で、複雑にすれば とても難しくなります。
このホームページでは、なるべく簡単に実用的に、便秘解消というテーマにそって、お伝えすることを目指します。
とはいえ、私がお話ししますので、ほかとは一味違うと思います。
良い、悪いではなくバランス感覚
このホームページでは 何回も触れますが、健康の話では、良い、悪いではくバランス感覚が大切です。
あまり厳しく、良い、悪い を言って、気持ちが暗くなっては元も子もありません。
その人の生活に合わせた、バランスが大切です。
その意味で、便秘を改善するという目的にかなう、続けやすい、シンプルで効果的な食事の規範ということになると、以下のことに気をつけると良いと思います。
便秘解消での指針でいうと!
☆ 食物繊維
☆ 腸内微生物
まず、気をつけていただくのが、上記の二つです。
この二つについて それぞれ解説します。
そのほか便秘解消でも健康全般でも重要なのは、以下の二つです。
☆ 酵素
☆ 微量元素(ミネラル)
この二つは、今後書き加えますので、それまではキーワード検索で他のホームページをお調べください。
便秘解消と食べ物について、食物繊維と腸内微生物の話は次へ続きます。
http://www.hiy21.com/hiy/p9.html
便秘解消と食べ物の関係!30年以上の治療師が超‥解説
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