ヨーグルト神話について

便秘で私の治療所に、おみえになる方のお話しを聞いていると「ヨーグルトは毎日食べるようにしているんです・・・」と言われる方が多くいます。
便秘にはヨーグルトという神話がつきものですが、過大評価されすぎているように思います。
普段の食生活をないがしろにしても、これさえ食べれば、腸内の微生物は善玉菌優位になるということはありませんし、それで便秘が解消できるわけでもありません。
また、腸内を善玉菌の優位の状態にしたからといって、すぐに便が出始めるわけでもありません。
ヨーグルトは、便秘を解消する魔法のクスリではないのです。

また、ヨーグルトの原料は牛乳ですが、私は、健康のためにも便秘を解消するうえでも毎日牛乳を摂ることをお勧めしていません。
いろいろな意見があるのですが、牛乳が身体にあまり良くないことは、健康を研究する人ならば、ほぼ一致した意見です。

腸内微生物に良くない食生活をしていてもヨーグルトがそれを帳消しにしてくれる、といったことはありません。
便秘解消には、普段の食生活に気をつけることのほうが大切です。
結局のところ、野菜中心の食生活を心がけましょう・・というごく一般的な話が、やはり良いということになります。
腸を健康にすることが、結局のところ便秘解消へ一番の近道です。