一番多い便秘のタイプです。（便秘解消のための分類）

このグループは、一番多くの方が入ると思うのですが、体質的に便秘をしやすい方ですが、その程度は様々です。
便秘薬を過度に使うことで便秘解消を困難にしている部分は少ない方です。

それぞれの方の体質や度合いによって違いますが、比較的 効果が出やすいグループです。
しかし、効果が出やすい方は、すぐに安心してしまい、便秘解消のモチベーションを維持し難く 便秘解消をなかばで止めてしまう傾向があります。
やりやすい様にアレンジして、少しずつでも続けて、腸を健康にしてください。

何はともあれ、便秘解消の三本柱の実践からはじめてください。

次に、腰痛のある方です。
腰痛と便秘は、とても深い関係があります。
私の治療所でみている方では、少し悪い便秘の方の半分以上が 大なり小なり 腰痛を持っています。
そのため便秘解消には、まず腰痛の改善が重要になります。

効果的で簡単な方法は、コリをほぐすことが出来る、ちゃんとした指圧師、マッサージ師に診てもらうのが良いと思います。
このホームページには自分で出来ると言うのが、ひつつのテーマです、しかし、それは自分がイニシアチブをとってという意味で、必要に応じて専門家に依頼するのは効果的だと思います。
しかし、一応、ご自身で対応する場合のこともお伝えしておきます。